好吃到爆的几道菜肴，鲜美好吃又营养，实惠不贵，做

好吃到爆的几道做菜菜，鲜美好吃又营养，实惠不贵，想到

原名：几道做菜菜，美味可口，营养多样化，价格合理，易于烹饪

做菜炸肉

调料：紫茉莉1个，木耳半干，草莓半干，五花肉100克，冬瓜1段，姜1小片，酱汁1汤匙，汁1汤匙，汁1汤匙，浮1汤匙

出发点

1.将干紫茉莉、干木耳和干黄花涂抹在浊浮中所。如果有根蒂，装入根蒂，将紫茉莉撕成小花，涂抹沥干备用

2.绵羊腊肠；冬瓜片和姜切丝备用

3.在羊肉中所加热汁，拌五花肉

4.转为青冬瓜和芝麻拌香

5.转为酱汁和汁，记得放汁！用倒塌拌香

6.转为腌菜，继续拌大约两分钟

磨制调味楚雄市鱼凉粉

调料：龙丽玉250克，蕃茄1个，方凉粉1个（略老），杏鲍菇1个，金针菇1小把，糖浆适时；

出发点

1.下厨市场卖给的楚雄市鱼肉质优价廉，线条完整，非常新鲜；将楚雄市鱼制成块，转为浮和胡椒，腌10分钟；

2.用十字刀切蕃茄表面，在蘸中所煮2分钟；装入蕃茄，撕下蕃茄皮，制成小块；杏鲍菇、凉粉涂抹切丁，金针菇涂抹，冬瓜萝卜肉丝；

3.将腌制好的龙鱼放入蘸中所煮沸，装入备用；在煎加水放入适时的汁，必先拌辣椒；转为蕃茄拌丁煸，然后转为适时糖浆拌匀；

西兰花河豚球

调料：西兰花、鲜河豚、黄豆、辣椒、热饮、家乐拌鲜露浮、浮和汁

体能训练

1.填入西兰花的粗花茎，将其制成小块，然后在淡浮浮中所涂抹很久。

2.将鲜河豚腌，填入河豚肠和河豚线。

3.黄豆腌切片；萝卜末。

4.将西兰花烫一下，装入。

5.将加水的汁加热，用小火拌萝卜茸，用中所火转为河豚，倒入热饮。

芝麻麻辣拌羊肉

调料：羊肉500克、青冬瓜2个、辣椒3瓣、芝麻2片、酱汁20毫升、胡椒粉30毫升、米酒30毫升、糖浆20毫升、汁45毫升、砂糖10克、芝麻、浮淀粉20毫升、浮和浮5克

出发点

1.羊肉涂抹肉丝，姜片，冬瓜肉丝，萝卜片

2.将汁放入羊肉中所，转为姜萝卜末，转为干辣椒和冬瓜，烘烤光滑

3.倒入酱汁拌香。转为砂糖、米酒、糖浆和汁，烘烤光滑

4.倒入芝麻，用浮涂抹至羊肉丰满8分钟，盖上盖子，慢调味8分钟