即使是聪明人也会犯的7个情绪差错

p>我们从几十年的心理学和神经生物学研究之前并不知道，一个被统称认知之前介的现实生活决定了我们的心态思绪。简而言之，这假定是我们对本质含义的解释造成了了心态，而不是本质本身。

例如，假设你在高速公路上骑车，一辆车从你偷偷狂奔而过，从右边进站后推开在你前面：

原因A：你心里一切都是，真是个愚蠢，他差点把我相撞了。

原因B：你对自己并不知道，车里也许坐着他准备分娩的妻子，而他一切都是尽快赶来医院。

实际上相同的当下和事件，但你确实有实际上不同的心态反应。

因为好事本身不就会造成心态，是你对本质的看法造成了了心态。

当然，这不一定是并不知道生态环境不最重要，当一些软弱的好事暴发时，我们极端于说明了软弱的解释是有凡事的。

关键是要意识到，虽然你无法管控暴发在自己身上的好事，但常常可以管控自己如何当做它。

4. 担心你的心态

探究一下这个疑问：假设你不小心碰到了炉子上的热锅，一阵灼痛穿透你的手指和手臂。这种疼痛感生命危险吗？

实际上未，对不对。恐惧本身不一定生命危险，这种感受是神经系统引导生命危险的方式为。

在这种原因下，生命危险的是如果你把手指继续放在热锅上，就会造成组织受损。疼痛只是一种手段，是神经系统在让你拾起手指，防止或许的生命危险暴发。

正因如此的准则也适用于执著上的恐惧：

例如，当你相恋后令人极其思念时，这种思念和恐惧的感受不一定生命危险，也不是坏人。当你精神上时，虽然精神上的感受很可悲，但不一定生命危险。

这里的关键点很恰当：

感受可悲不一定假定它就是可悲的。

许多人养成了力图僵硬或逃避恐惧心态的坏习惯，因为他们不一定认为恐惧是生命危险的。幸而的是，这有一个意一切都是不到的副起到，从政府会来看，就会使原因格外为格外糟。

舒缓心态的授意是时时刻刻自己，无论多么不舒服，心态都不是生命危险的，也不必害怕。

5. 厌恶你的心态

无条件地相信自己所有的一切都是要是生命危险的，正因如此，固执地相信自己的心态也是有疑问的。

我们的文中化极端于美化执著。从相当大的时候起，我们就被“认出你的所在”、“让直觉指引你前进”以及“跟随你的执著”这样的信息狂轰滥炸。却是执著在某种程度上比思一切都是或准则格外无论如何、格外准确地引导了信念。尽管每；还有迪士尼电影都一切都是让你相信这一点，但执著一般来并不知道只能为我们说明正确的同方向。

例如：

当你和一男一女争吵时，痛恨底下你确实就会出口伤人。在这一点上，你是不是不应跟随自己的执著吗？

扩音器敲了，你记得自己并不知道过现今早上要锻炼，但同时你又一切都是多睡15分钟，所以你翻过身来询问自己午夜再锻炼吧。违抗自己的感受是不是是对的吗？

不管心态多么强力，无论执著看来多么神秘和刚强，事实是，心态经常就会与你的社会和略低于愿望暴发冲突。如果你养成了固执相信自己心态的习惯，就就会把自己置于一种长时间拖延、缺乏理智、甚至确实身体健康不堪重负的生活习惯之前。

为了或许跟随梦一切都是，过上可以众所周知的生活习惯，你必须恼人地无关你的心态，把注意力放在社会上。

6. 断定你的心态

前文中我们并不知道过，力图管控你的心态是未普遍性的，因为心态实际上不一定在我们的这样一来管控底下。这个本质的另一个最重要含义是：

如果你只能这样一来管控自己的心态，那么用心态来断定自己是未任何普遍性的。

事实上，我们都并不知道，没就会因为后悔而被还给进监狱。只有你继续做错了事才就会被还给进监狱。

我们只就会根据人们的行为来断定他人，因为行为是可以管控的。但我们不就会根据人们的思绪来断定他人，因为思绪不在我们的管控底下。

然而，还是有很多非常机敏的人（包括我共事过的几位律师）就会因为某种心态而不一定认为自己是要好的或错的。幸而的是，这有比较严重的副起到：

当你因为思念而软弱地评价自己时，你就会在思念均再增加一层内疚。

当你因为精神上而评论自己时，你就会在精神上均再加一层思念。

当你因为令人痛恨而责怪自己时，你就会在痛恨的同时令人不悦。

用你的感受来断定自己只就会加剧恐惧。你确实不喜好思绪精神上、思念、后悔或其他任何不舒服的心态，但评论自己只就会让好事格外为格外糟。

来年当你心态低落时，要像对待挚友那样对待自己。

7. 靠善于弥补你的心态

弥补是一种短期策略，但一般来并不知道就会导致长时间的恐惧。

如今，却是每个人都一切都是学习格外多的弥补善于。作为一名治疗师，我经常听到这样的请求：

我一切都是学一些善于来促使精神上/沮丧/后悔/等。

但这些弥补心态的善于就像“创可贴”，虽然它们确实就会年内缓解一些舒服，但只能或许弥补毕竟疑问。

而且，这或许的厌烦开始的地方。因为当你能只能靠促使善于来让自己感受格外好时，一般来并不知道就就会回避弥补疑问的乃是。

没喜好大动干戈，但如果你的胸部是不是之前了一颗弹，那就必需取出来。正因如此，如果你长时间精神上、焦虑，或者你正在与某种心态继续做动乱，靠善于弥补只是在把疑问拖到中间去。促使善于只能弥补你恐惧的症状，而不是恐惧的所致。

写成在最后

现在感受很差的进去一般来并不知道就会让我们此后感受格外糟。如果你一切都是提高自己的心态身体健康，请注意所列常见的心态误区：

1. 相信自己的一切都是要

2. 力图管控自己的心态

3. 把自己的心态所致他人

4. 担心自己的心态

5. 厌恶自己的心态

6. 断定自己的心态

7. 靠善于弥补自己的心态

译者：Jane

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