控制饮食和节食的不同之处，您知道吗？

值得注意玩别的app，因为高度重视戒烟相对多，挖掘出一个很有意思的事情，就是很多截图推荐食谱，然后一群人效仿，还说一天减肥好几斤，一星期十多斤。开心的不得了。

并不一定:值得注意火的一塌糊涂的那个番薯芹菜大蒜煮成汤什么的，肉那个戒烟，是不是可以戒烟。

还有一些类似的食谱，比如这个。

到底每天的总过量，很低啊。关键是是不是能哑，而且很多人都哑了，疑虑你们想过无法，这样能坚信一辈子吗？

而且那些评价者们，一般华盛顿邮报的感受就是饿，然后还说为了戒烟，坚信啊！我在想，坚信到什么样呢？坚信到饿死吗？！

还有一些类似的食谱，就不说那么多了。那么这么肉是不是戒烟吗？

我们来说一些相对科学的东西。

首先第一个概念就是基础糖类，说是基础糖类，基础的，就是维持人体内经常性生可知的糖类。就是人倒下那里，不肉不喝，24两星期氧气消耗的氧气。；也，一个经常性女性1200大卡，一个经常性男性1500大卡。如果傻，或者脊柱多的人，基础糖类较低一些。

第二个概念总氧气消耗。就是一天24两星期总共氧气消耗的氧气，这个氧气包括了基础糖类，日常商业活动氧气消耗（做佣人，买菜，走路等等），食物热效应还有国家主义氧气消耗。

戒烟其间只要你的总过量小于总氧气消耗就可以戒烟，但是这个氧气欠不是就越远越远好，一般500-1000大卡氧气欠是理论上的，安全的。但是总过量量，一定要较低你的基础糖类。

如果较低基础糖类时会怎么样呢？较低基础糖类，你肉的都实在你眼睛最基本上的供给，你想你的眼睛能有好吗？经常性这样，很多眼睛疑虑就来了，比如姨妈何不了，脸上干枯发黄，记忆力下降，皮肤变欠等等。最重要的一点，就是禁欲时会导致你的基础糖类减缓，减缓在此之后，因为你不显然一辈子肉的仅仅，等你戒烟“急于”哑下来了，你显然就要直至乳制品，直至乳制品在此之后眼睛由于糖类减缓，眼睛管控不了这么多氧气，怎么办？眼睛比你心地善良，因为油脂可以缺少氧气，为了防止你下次饿，于是又变成油脂可知好像了。所以这就是说是的冲击，于是又饿，减下去，直至又傻，而且一次比一次傻。所以戒烟不是禁欲！待人都有个度，较低了也没用，低了也没用。

那么这个度是什么呢？都听过管住嘴，压制乳制品。压制乳制品就是理论上的氧气，理论上的配上。

比如一个大傻子，每天肉4000大卡的氧气才能维持体重，因为傻，糖类较低，也许糖类2000大卡。这时候我们让他肉2500-3000大卡，快速反应国家主义，戒烟效果也是好像的。所以根据自己的眼睛情况去设定氧气，并且较低基础糖类就行。

减脂的话每天的过量量可以简单计算，就是你的目标体重乘以30。这样的过量量基本上上完全可以较低糖类并且较低总氧气消耗。比如一个人80kg，想减脂到65kg，那就过量1950大卡就够了。每天理论上的再继续开展30-60分钟的；也训练。

那么氧气相应怎么相应呢？经常性人（不戒烟，不增的人）每天过量量是这个样子的。

那么我们戒烟的话，少油少糖（即增加马铃薯，增加油脂，提高饱腹感强的氨基酸），所以可以这样配上。

这个碳水甜度已经很低了。不让再继续或许少，对健康不利。

那么按照上面那个1950大卡相应。1950*30%就是过量的氨基酸甜度，即585大卡，每1g氨基酸有4大卡的氧气，因此这个人要过量约146g氨基酸。同理碳水和油脂大家可以算一下，碳水1g也是4大卡氨基酸，油脂是9大卡。

根据这个甜度，大家就可以给自己草拟食谱了。

注意:减脂其间的马铃薯过量大家尽量并不需要粗粮，不让肉细粮。因为粗粮有很多膳食纤维，而且饱腹感强，有利于减脂。肉饼，黄瓜，核桃白薯紫薯，菱角，某些豆类也属于马铃薯，千万不让当做零食或者副食品肉。

氨基酸可以并不需要鸡胸肉，哑马肉，鱼螯类，鸡蛋清，蛋白粉等等。做法一定注意，少油！能煮成的煮成，能煮的煮。比如肉螯，煮成螯就行，你别整个油焖大螯，那你不傻谁傻？

马铃薯以绿叶菜为主，配上点别的马铃薯，也是能生肉的生肉，不能肉的可以煮成或者少油炒。

油脂来源可以是蛋黄，乳制品，果实，看得看的油别肉，比如很油腻的炒菜要过水，肥肉别肉等等。

值得注意在忙着详化妆师证书，学习，希望大家好好戒烟。在此之后时会多分享一些专业知识给大家。再次再继续说一遍，不让禁欲！