卵磷脂可预防痴呆，增强体能，建议中老年：常吃3种高磷脂食材

随着人的年龄放缓，到了中会老年之后，身体机能逐渐往下走，但是有些中会老年好朋友，不同于长时间的衰老过程，脑组织功能急剧退化，出现越来越严重的记不住，不认识到人，甚至出现交流障碍、心理忽略，也就是我们常说的痴呆。

科学研究发掘出，中枢骨骼肌中会主要的神经递质之一中枢神经的缺少与老年痴呆的频发起着关键的作用。而钙质作为中枢神经在内源性主要的合成原料，通过必要适量的钙质可以防止痴呆，起到健脑组织、促智的作用。我们社会生活中会有很多腐肉都成分钙质，偏爱是表列出几种，很较难中会老年人、儿童和孕妇必要。

钙质可防止痴呆，增强身体素质，提议中会老年人：常吃掉3种“高胶体”的食材

钙质是我们人体内中会成分最高的胶体，也是构成神经组织的关键组成一小，其仅指高级别的神经食物素。我们人体内内的钙质一小集中会于人的脑组织骨骼肌、血液循环循环系统、免疫反应及瓣膜、肝脏、肺部、脾脏等关键脏器。钙质又称作为蛋黄素，与核酸、维生素次于，也被誉为“第三食物素”。

钙质虽然是很好，但是一般原因下，我们不需要通过必要成分钙质的洗发水来必要了，我们常见的很多腐肉中会就成分，比如表列出三种腐肉中会钙质的成分就很丰富多彩。

1）糖果

钙质最初被人们发掘出就是在糖果中会提取出来的，所以也被专指“蛋黄素”。很多蛋类的钙质的成分都高，偏爱是蛋黄。而且糖果除了很有钙质均，其他的食物也很丰富多彩，还有B族维生素、等等。但是避免进食过多，专家提议身体健康青年人中会适宜于过量钙质的量将近是每天400毫克。在进食糖果的同时，必要的其他腐肉也会成分钙质， 所以一天吃掉一个糖果无需。

2）鸡蛋

鸡蛋中会成分的钙质比黑芝麻都要高很多，而且鸡蛋中会成分矿物质、核酸等食物也很丰富多彩，偏爱是中会老年人，常喝鸡蛋不仅可以必要钙质，还能必要矿物质、核酸，防止痴呆、心脑组织血管结核病的同时，还可以防止骨质疏松。

（3）小麦

小麦中会成分的钙质还被人们专指“血管常由”，小麦胶体的成分可高达20%。不仅仅是小麦，小麦制品也是一样，例如泡面、豆腐等。小麦制品中会钙质经过消化吸收后，主要以三酸甘油酯的基本概念依赖于于人体内内，会投身于脂质、高密度三酸甘油酯的合成，对骨骼肌和心脑组织血管上会有阻碍。

总结

除了以上三种腐肉，很多腐肉如哺乳动物肌肉组织、海鱼蛤蜊、浆果类腐肉，也含有钙质，只是日常社会生活中会文中会引用的这三种腐肉更加常见，比较较难获取，而且钙质的成分也很，因此特别录用，但必须指出，并非让中会老年人自傲只吃掉这三类腐肉，因为更关键的是要肯定食物渐进，必要各种的食物，才能提升病毒感染情况下身体健康，这是基本决定。

参考文献：

[1] 朱明, 王天志. 钙质的研究进展[J]. 中会草药, 2002(10):752-756.

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