迈克·博伊尔：如何让锻炼更具功能性

什么是一般而言基础训练？

一般而言基础训练最小的表现形式就是练习时右脚与地面受伤害，没有主要用途来进行，靠自身保持特性的多关节民族运动。

一般而言基础训练如何无济于事？

一般而言基础训练最基本的最终目标是让民族运动员为自己的民族运动单项做好等待，来基础训练民族运动速度、力量和感染力，来提高民族运动成绩，减少损害。

从设计上话说，一般而言基础训练采取单腿手势，这就并不需要特性，前提地开发计划了神经肉在球赛中所所并不需要的基本功能。对于大多数民族运动员来说，在越野时只发觉用双腿发力都是一般而言的。

一般而言基础训练基于基本功能胚胎学而不是起止点胚胎学。一般而言基础训练除此以外有趣的下屁股、向前弯身、步、推和拉，基础训练的是手势，而不是神经肉。

为了尽可能的充分利用整体一般而言，我们并不需要加强三个主要神经群的特性基本功能，它们分别是：

1. 深层腹神经

2. 髋外展神经群和转动神经

3. 弓状平稳神经

当脊柱表现出很好的特性时，踝、大腿、髋的基本功能就会最小化；增加弓状平稳神经和肩袖神经群，可以弱化肩关节的基本功能；弱化眉部力量可以帮助提高眉背部的特性。

来自《体育民族运动中所的一般而言基础训练》

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