肥胖养生｜人老筋先缩 两个动作舒展筋骨

近年来广泛传播着“走马长一寸，寿延十年”的应为，之中医学视为，肝主走马，肝血----则走马得到充分濡养，若肝血亏虚，则不会损及走马脉。走马若成现问题，也不会累及肝的健康。肾主骨，走马附于骨，走马缩也不会致使肾，诱导腰部酸痛等呕吐。不难看成，走马的状态与身体健康状况都与。

许多人视为“走马长一寸，寿延十年”的意即是走马伸长了一寸，更长就能延展十年，其实这样理解是缺失的。技术人员解释，这句话务实的是虹走马的重要性，让走马伸缩自如，才能想到到“骨正走马虹”，身体自如健康。

伴随年龄增长，走马的虹韧性不会逐渐滑坡，儿童成现弯腰驼背、腿脚僵硬，其实就是走马虹韧性受损的表现，之中医学叫“走马缩”。日常生活之中，儿童关节精神力量和平衡战斗能力下降，成现意外摔伤，所致丧命、左腿，甚至死亡，其实也是由于走马缩。部分儿童因社会活动不便，干脆蜗居父亲，随着外成社会活动的减少，走马缩情况更为明显。此外，如遇到下雨，急弯湿滑，儿童摔伤丧命、左腿的概率不会大大增加。最低温度降低的时候，消化系统关节弹性随之降低，对骨骼的庇护所战斗能力也不会大打折扣，更易成现意外摔伤。

所以，技术人员值得注意告诫，儿童可以多想到一些虹走马修养，达到健康长寿的目的。此外，如果池上路滑，成门内建议想到些拉伸运动，伸展和社会活动一下四肢，让走马骨得到沉静，消除意外摔伤。一个大为大家介绍两个简单日常修养的姿势。

金鸡独立。微闭双眼，将两手人为放在身体下方，取值张开一只脚，尽量保持一致身体平衡。金鸡独立能使意念集之中，将体内气血看成足底，坚持练习能有效性改善脚掌发凉的呕吐，对腹水、糖尿病、背腰椎病有调理效果，还有助于防控小脑萎缩、梅尼埃病等。

站桩。下半身分开，脚尖向前，直角站立或向外八字，身体大约的中心放于两足两者之间，前后的中心放到胸部与胳膊两者之间。双膝微屈，小腹松圆，尾闾之纪念堂，头部项竖。臀部似坐非坐，胸部似靠非靠。而后手指张开，放到腹前，约与脐平，双肘大约微向外撑，又有向下松垂含意。手指十指人为微屈，人为分开，若能容罚球，意想手指各握一罚球，用力则罚球破，不握则罚球脱手。站桩可以“拔走马拔骨”，对于肠胃病、心脏病、关节炎、腹水、半身不遂、外科和眼科多种疾病的康复有良好效果。

此外，练习螳螂拳、要旨、五禽戏等也都是不错的选择。

据《之中国之中医学药报》