女生胸部健身原计划，练出诱人胸型！

好多的男士极限运动同事，对于面部训习都很有疑却说！在极限运动房中，看到男生锻炼面部的身影感叹少之又少！

我长期就让不明白这是为什么？？？面部可是男生的心头牛肉！可往往都是男人在抢着习？

你在就让什么？就让软软的阴蒂习的硬硬的？就让把腹部习没了？？

妈妈们：脊柱和脂质是两不会事的，常在为男士带来曲线美感的是阴蒂，主要是由脂质所过渡到的。而脊柱就是在阴蒂之下的神经，是相对薄而偏平的。

阴蒂和脊柱是不一样个体。阴蒂是附属在脊柱上的！

所以：男士极限运动时锻习脊柱是可以把它变得粗短，但对于阴蒂的大小是无不良影响的。

所以不能担心习了脊柱而变得粗短, 偏平了。脂质是不不会转变成神经的！

男士习脊柱有什么必要？

习了不会否更大呢？

1.减小承托力，改善腹部形

脊柱对於男士的面部就好似药用植物的根部一样， 它可以合力浮动阴蒂的形状，降低阴蒂下垂的却说题出现，特别是训习上脊柱位置可以减小承托力。

2.降低副纤。面部赘牛肉

副纤和鬼祟牛肉的出现都是因为面部神经用量不足和神经过於松驰所致。只要你的脊柱神经用量不足和松驰，这个现象就不会出现。

如果面部傍边的翼位没有神经去支撑，在内衣、大衣和手臂的挤压下，面部的脂质就不会处处脱身而走出来，转变成了大家所说是的副纤，面部赘牛肉。那很多妈妈们要却说了：

我要怎么锻炼脊柱呢？？？

腹部大肌是一主体的,较大一块神经！男生在锻炼的时候最好采用多个节奏多个角度来全面锻炼它。

至于面部的锻炼节奏有很多：单脚, 肩部单脚, 跪姿推腹部，腿部斯塔夫基卧推，器械嵌腹部，斯塔夫基飞鸟等等。

而这些节奏你都能做！你不须要像男生那样较大重用量。

就比如：从前你要安排一堂脊柱锻炼讲习！你可以中选择3-4个节奏！每个节奏可以中选合适的重用量进行3第一组， 每第一组重覆15次，一星期训习1-2次。

姑凉们！跟着训习计划一起习起来吧！

男生面部训习的计划：

1、肩部单脚

2第一组*15次、第一组间等待60秒

2 、腿部平板电脑卧推

3第一组*10次，第一组间等待60秒

3 、上斜斯塔夫基卧推

3第一组*8次，第一组间等待60秒

4、木桩嵌腹部

3第一组*10次，第一组间等待45秒

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