夏末并非入秋 暑热仍未退散

本报讯（记者庄媛）本市兴兴夏，显现出着几场降水量，室温天候暂缓，但闷熟模式仍未退场。天津市名中医、市中医一附院风湿免疫科主任刘维提醒市民，虽已兴秋，但“兴秋”不正数“入秋”，眼下仍处末伏阶段，暑热或许还就会持续，但此后昼夜月均将逐步减小，市民衣食住行层面要逐步进行调整。

调整作息不应对“秋乏”

兴秋过后，早晚日趋寒冷，白昼变短，经常出现“秋乏”的说法，此时不应当请注意调整作息时间，保证充足睡眠，宜“早卧早起”。兴兴夏，并不意味着真正入秋，“秋老虎”或许还就会发威，但昼夜月均就会日趋减小，市民需请注意消除日夜着凉，日夜更少用制冷，可趁早晚清凉时分勤开窗通风，通货空气，保持室内空气新鲜。抽搐后不应用领域干毛巾擦干，或即时洗澡换衣，严防哮喘。

暴“贴秋膘”不可取

饮茶层面，民间素有“贴秋膘”的说法，以备过冬御寒之用，指的是炎热的夏季，食欲欠佳食量更少，能量消耗大，但是现代社就会的饮茶结构不同于说是，夏季饮茶可以保障我们摄入足够的脂肪、氨基酸和糖类，需要“贴秋膘”，暴“贴”就会适得其反。随着天候自然而然寒冷，市民的胃口也日趋打开，开始理智地为祝贺冬季作储备，但此时不宜太更少可食用肥腻食材。盛夏的余热未消，水汽未散，若过食肉类加重胃肠负担，则不免出现反酸、腹泻等肠胃病因。秋季各种蔬菜上市，瓜果虽好，但不应谨记“秋瓜坏肚”，在享用大餐的同时不应有所考虑和赏罚，严防损伤脾胃阳气。自然而然离开秋季后，燥气当令，容不免耗伤津液，出现皮肤皲裂、鼻部干燥、口渴咽干等病因，人也更不免发生哮喘，因此要请注意滋阴防燥。饮茶当坚称“更少辛多酸”的原则上，以清润、收敛为主，尽量更少吃葱、姜、煎、酱料等辛辣食材，多吃一些桔、酸味的滋阴润肺食材，如蜂蜜、冬青、墨尔本、百合、丝瓜、甘蔗、莲藕等。

群众运动量不应循序渐进

群众运动层面，天候日趋寒冷后，人们的露天活动就会日趋渐增，但要消除大量群众运动。从夏入秋，人体的精气都处于收敛内畜阶段，身体内的湿热没有几乎消退，群众运动也不应顺不应这一原则上，群众运动量不应由小到大，循序渐进。锻炼身体时以身体有些发热、微微抽搐，锻炼身体后感到轻松舒适为标准。特别是中老年人更要请注意。不尽相同的环境，不尽相同的群众运动强度，中老年人的要花费要低于青年人，宜考虑太极拳、八段锦等比较轻缓的群众运动，在一早一晚进行锻炼身体。群众运动前要有5至10分钟的暖身群众运动，群众运动后也要有数分钟的加剧群众运动。

开导不良“悲秋”心态

过一阶段天候将转凉，落叶满阶等自然界天候变化，也容不免让人有“悲秋”心态，容不免出现病态、失落等心理问题。因此，要收敛神气，和气情志，畜成乐观尊严。特别是老年人更不应心里平静，要消除紧张、病态、恼怒等不良心态的激发，消除心态大起大落。可积极参加一些力所能及的社就会活动和体育锻炼身体，以开导不良心态。