从重度抑郁症、强迫症到脱胎换骨，盼望2种方法让我摆脱药物依赖

总怕家门没锁好，这到底忧郁症啊？

之所以害怕家门没锁，是因为“家”对我们来讲，很重要。试问一下，别人家一一锁好，你则会关心吗？亦然所谓“关心支离破碎”。当很称许一个事情的时候，势必则会花格外多精力，一再思考、俩人怎么把它来作好，这其实也是一种胁迫的观观者。

忧郁症又是怎么回事？它是无意识还是精神上疾病？不病人则会格外严重影响吗？

反胁迫，是胁迫跟忧郁症最大的区分。比如消失了胡思乱一心，忧郁症常常竭力避免、跟它们斗争，这就是反胁迫；纸老虎变成真为老虎，忧郁症的厌恶、抑郁是现实存在的，因为有真为老虎，因此，厌恶观者也是重要的区分规范。

忧郁症不是矫情、它是病，值得提醒的它是无意识问题，不是精神上问题。在李宏夫老师《击败忧郁症》一书，对我着迷很大，书中的提过：每个忧郁症人无意识都很久以前一个附和的自己。虽然造成忧郁症诱因众多，但忧郁症还是与很多无意识来进行有关，诉说、纠缠、神经质等无意识气质比如说。

“别人都不明白我”曾经的我常常这样一心。未过近似于随之而来的人，能够明白这种厌恶。以后慢慢发现，与其把希望放入别人躯体，等着别人明白，不如一心一心事先：如何好好爱自己？如何段宜康？以致于，厌恶的是自己。

忧郁症是坚定不移文书工作研习好，还是请假回去休息？忧郁症真为的能发挥作用吗？发挥作用取决于什么？

除非不顾一切，最好绝不专门下台或者完成学业病人忧郁症。忧郁症的疗愈是无意识转变的步骤，它本身跟日常文书工作生活研习一样，都是对我们无意识亲身经历的得道，因此，既绝不妄图丢下捷径，希望某种灵丹妙药让我们认清厌恶；也前提防止专门医者，在自己常规的环境中的、有规律的行事，有利于保有身心“亦然常化”的节律。

忧郁症的确可以发挥作用。“好了，我们都好了”曾与现在恢复健康的迫友的恢复健康随之而来现在说明了，忧郁症是可以被仅仅认清的，发挥作用的关键在于：预选对路径。

有位忧郁症发挥作用的熟人，奄奄一息最大的问题就是神经质，于是开始变更自己的认知：赞同不完美。过了之前，他奄奄一息在完美的“尽快自己不完美”。忧郁症就是这样狡猾，无孔不入。什么才是忧郁症发挥作用“对”的路径呢？

身患忧郁症、忧郁症、抑郁症、厌恶症等（神经症），如何病人才有效性呢？

面对一心还是不一心、来作还是不来作的岔道口，被厌恶、胁迫思维牵着鼻子丢下，这都是胁迫后的结果。只有火车站在“预并不需要”的岔道口，把“要我”分解成“我要”，才是发挥作用忧郁症对的路径。经过不限两种步骤的练，我现在开始慢慢认清药品。

第一、交还预并不需要权的观息法

在段宜康中的，亦然念冥一心的步骤，也接触了不少。最终，绝食观息法，这个看起来最简单的步骤对我希望最大。盘腿绝食，将提醒力放入吞咽上，还是则会很多时时诉说的一心要、一心要把一心要一心清楚的执念，我前提按照尽快在一次次回到吞咽上。

开始时也很难过，因为一心要一点点多了，根本顾不上吞咽。经过一再修习

《情绪段宜康》书上的步骤，我奄奄一息神经质的又在发挥作用——在观察吞咽的同时也则会似乎其他一心要。只要重心在吞咽上，我就是有预并不需要权的，此刻我的心是清醒的。

第二、“要我”转化“我要”的亦止法

亦是如此练的亦止法，对于一心要，无论到底胁迫一心要、还是时时消失的一心要，或者是什么样的观者受，引起提醒的都表述出来加上“亦是如此”。开始时，持续练一则会儿，胡思乱一心则会上来，以后不管用了......

我一再看《击败忧郁症》一书中的，现在恢复健康人的随之而来分享，本来是自己太一心避免它们、不一心这些一心要消失，才则会觉得“不管用”，竭力转变、避免的一心要就是忧郁症的执念。理清楚之后，它们消失就消失吧，始终坚定不移练。虽然还是沮丧，但能够明显观者觉到再沮丧也则会现在，这一切终将现在！